冷水浴才是运动后的正确选择

2017年7月5日00:37:58 评论 1,343

运动之后的大汗淋漓总能让我们感到畅快,这时候要是能洗个热水澡好好躺一躺就更加完美了!虽然很多人的潜意识里会认为热水澡是运动过后最好的选择,但其实冷水浸泡才是专业运动员在高强度训练后选择的方式。

为什么说冷水浴是运动后的最佳选择呢?因为在运动过后我们的体温会有一个大幅度的升高,所以我们需要做的事情是进行冷水浴将身体的温度降下来,而不是用热水让体温维持在一个持续升高的状态里。

再者,研究发现:冷水浸泡或许能够减少运动后迟发性肌肉酸痛和减轻急性软组织损伤引起的疼痛和肿胀,例如扭伤。所以专业的运动员们会在半场休息和全场结束后使用冷水来浸泡身体。下图是运动员专用的冰桶。

如何泡澡更容易散发体香

很多时候我们运动完会闻到自己身上有股浓郁的体味,特别是脚。而且有时候通过沐浴没有办法去除脚上的味道。这个时候我们加点醋在洗澡水里,浸泡一下自己。因为醋中所含的柠檬酸可以清洁毛孔,而堵塞的毛孔正是体臭的原因之一。另外在洗澡水里加点干的橘子和杏仁粉,会让你的身体带有一股天然香气。

此外,除了添加这些橘子皮等天然的香料外,我们还可以选择有款具有天然香味的沐浴露来替代这些麻烦的步骤。

冷水浴才是运动后的正确选择

Olay玉兰油沐浴露

以花作为主题的Olay肌遇瓶沐浴乳,主打元气桃花和能量向日葵这种清新自然的香型。前调为清新扑鼻的蜂蜜、杏子、桃花香,中调为甜而不腻的百合、鲜奶油、茉莉,尾调则是持久留香的檀香、香皂、麝香。让在你沐浴过程可以感受犹如香水般的层级芳香体验。
15分钟是洗澡的最佳时间

洗时间久了,会觉得越洗越累。因为疲劳感与血液中的乳酸浓度有关。剧烈运动后,洗澡5分钟时,血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟时,乳酸浓度会降低7~8毫克;超过30分钟,乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平,过犹不及。 而在这十五分钟的沐浴时间里,你其实还可以做更多的事。

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宝丝捷极度受损康复倒膜套装

发廊专用级别的宝丝捷发膜,蕴涵植物酶提取精华、三重组分子蛋白等。能让头发鳞片产生彭润效果。品牌配方科学,不迎合顾客的喜好,有自己的主张,虽然不被重视,但用过的人对其评价都很好。在15分钟的沐浴时间里可以配合加热帽一边洗澡一边做发膜。
运动后不应立刻洗澡

不管是进行冷水浴还是洗热水澡,运动之后都不该立刻进浴室。 因为运动时身体的血液循环加速,皮肤毛孔大量开放。运动停止后,血液的流动和心率需要持续一段时间才会渐渐趋于平稳。如果马上进行洗澡可能导致感冒甚至出现晕厥等症状。所以,运动后应该休息十分钟左右再去洗澡。在这个休息的时间里不妨先把牙给刷了,这样既节省时间又能防止自己洗完澡后想吃东西。

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意大利BANALE TOOTHBRUSH 便携旅行牙膏牙刷套装

一款方便的牙刷也能让你的生活更省时省力,Banele旅行牙刷只有一个打火机大小,颜色组合也很惊艳。翻开盖子就能看到这个小小的牙刷,取出牙刷往下一挤就可以得到牙膏,方便你旅行和户外运动时随身携带。
洗澡的正确步骤

我们正确的洗澡的步骤应该是先洗脸,再洗身、最后洗头。大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。因为运动过后,身体上附着很多油脂和其它脏东西,如果不先把它们清洗干净,那么这些脏东西就很容易进入到毛孔中。形成黑头和痘痘等皮肤问题,除了洗澡的方式不正确外,洗澡过后用的毛巾如果选不好也很容易导致皮肤问题。

冷水浴才是运动后的正确选择

royalrose 全棉浴巾

选用埃及进口精梳长绒棉具有极其细腻的手感,同时吸水能力超强。此外精湛的刺绣和缎档工艺让这条浴巾的质感更高级,凸显出其优异的品质。
日常洗澡,不同水温具有不同功效

日常的洗澡其实我们可以通过不同的水温来起到不同的洗浴效果。如热水浴,其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外,由于热水浴的温度与多数温泉相似,略高于人体体温,因此具有和温泉类似的功能。温水浴能起到镇静神经,减轻心血管负担,对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。而坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量,提高免疫力;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。

除了把控好洗澡水温外,一杯温热的茶也能起到非常好的养身功效。

冷水浴才是运动后的正确选择

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一杯发酵黑茶也许能成为你晚上洗完澡后的一个养身选择,洗完澡后喝一杯可以帮助你清空肠胃垃圾,排肠毒,降内火,让你更轻松地进入睡眠状态。是不错的养生选择。

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